Um bullet journal ajuda-o a organizar o seu dia a dia e a manter uma visão geral de todas as suas tarefas, compromissos e necessidades. O diário funciona como uma combinação de agenda, planeador de projetos e bloco de notas. Além disso, oferece espaço suficiente para os temas que lhe interessam pessoalmente. O bullet journal não impõe limites à sua criatividade, pois, ao contrário dos calendários convencionais, não tem páginas pré-definidas. É o próprio utilizador que as desenha e preenche de acordo com as suas ideias.

Este pode ser o aspeto de um bullet journal com uma vista mensal e diária.

O seu bullet journal cresce a cada nova entrada. Assim que todas as páginas estiverem preenchidas, começa um caderno novo.

Este método de calendário foi inventado pelo designer gráfico nova-iorquino Ryder Carroll. Natural da Áustria, desenvolveu para si próprio um sistema que lhe permitisse planear melhor as tarefas e executar projetos de forma mais orientada.

A sua ideia: um diário sem regras fixas nem problemas de espaço. Em 2013, Carroll publicou o seu bullet journal. Muitos entusiastas partiram da sua base prática e desenvolveram os seus próprios conteúdos criativos. Hoje existe uma grande comunidade que partilha as suas ideias nas redes sociais e em blogues.

Começar com o bullet journaling não podia ser mais simples. Precisa apenas de um caderno e de uma caneta. O ideal é começar com o que já tem em casa. Assim, pode experimentar se o journaling é para si. Se gostar e quiser dar mais espaço à sua criatividade, pode comprar material adicional.

O seu bullet journal

Como base, utilizam-se cadernos com grelha de pontos, pois, em comparação com as linhas ou quadrículas convencionais, oferecem mais liberdade para escrever e desenhar. Se quiser decorar as suas páginas de forma original, há alguns materiais extra de que poderá gostar, por exemplo, marcadores, canetas de ponta fina, brush pens, washi tape ou autocolantes. Se não tiver a certeza de que materiais deve adquirir, existem também conjuntos prontos a usar.

Como já foi referido, o mais importante é concretizar as suas próprias ideias. No entanto, existe um sistema básico que pode usar como orientação para estruturar o seu diário.

Este é composto principalmente por vistas temporais, onde pode registar as suas tarefas e compromissos. Além disso, existem as collections (coleções): páginas que lhe dão espaço para se expressar livremente. Em seguida, encontra uma seleção de ideias que pode adotar ou nas quais se pode inspirar.

O seu bullet journal deve conter os elementos Index, Key, Future Log, Monthly Log, Daily Log e Collectives.

Crie o seu diário de acordo com este modelo.

A estrutura básica do seu bullet journal é composta por três partes. O index (índice) funciona como sumário, para que possa encontrar as suas entradas mais rapidamente. Para estar sempre atualizado, deve manter o índice regularmente.

Segue-se a key (legenda), onde se registam os símbolos e o respetivo significado. Esta técnica chama-se rapid logging.

Na terceira parte seguem-se as vistas de calendário. Comece pelo future log, o planeamento anual onde regista os acontecimentos grandes e importantes.

Com base nele, crie depois um monthly log (registo mensal). Este reúne, num relance, todos os compromissos importantes do respetivo mês. Aqui tem espaço para registar compromissos e tarefas que não fazem parte da sua rotina diária.

O daily log (registo diário) entra ainda mais em pormenor. É criado semana a semana e permite-lhe registar com flexibilidade os acontecimentos de cada dia.

Aqui entra a criatividade! Na internet existem centenas de modelos que mostram como pode preencher o seu bullet journal com conteúdo. Deixe-se inspirar pelas nossas ideias e adapte-as ao seu gosto – ou use a sua própria imaginação.

Muitas ideias podem ser concretizadas em listas. O importante é anotar coisas de que gosta e que não quer esquecer. Exemplos clássicos são a bucket list, a lista de tarefas ou a lista de desejos. Também pode registar os seus interesses desta forma. Crie uma lista dos seus filmes favoritos ou uma lista de livros que ainda quer ler.

Os trackers são provavelmente o complemento mais conhecido do bullet journal. Ajudam a documentar tarefas recorrentes. Existem diferentes tipos de trackers:

  • Habit tracker: Crie novos hábitos e livre-se dos maus. Encontra um artigo detalhado sobre este tema aqui.
  • Mood tracker: Registe como o seu estado de espírito se altera ao longo de um período mais longo.
  • Sleep tracker: Acompanhe as suas horas de sono e a qualidade do seu descanso.
  • Water tracker: Certifique-se de que bebe água suficiente todos os dias para se manter saudável.

Outra forma de pôr os seus planos em prática é definir objetivos. Em combinação com os trackers, pode tornar os seus objetivos mensuráveis e consultar o seu progresso a qualquer momento. Possíveis objetivos são, por exemplo, resoluções de Ano Novo, como atingir uma meta de poupança ou melhorar as notas.

Um habit tracker é um complemento popular do bullet journal.

Um habit tracker é um complemento popular do bullet journal.

Há muitas boas razões para experimentar o bullet journaling. Aqui encontra algumas delas:

Para a maioria das pessoas, a principal razão para começar é a ajuda na organização. Graças à combinação de calendário e planeador, nenhum compromisso importante volta a perder-se. Além disso, um bullet journal ajuda-o a pôr por escrito os temas que quer abordar e, assim, concretizá-los. A key e o index proporcionam uma visão geral e permitem-lhe encontrar e tratar as suas tarefas com mais facilidade.

As suas ideias – o seu bullet journal. Adapta-se às suas necessidades e não tem de seguir nenhum padrão predefinido. Pode utilizá-lo para organizar os seus compromissos e tarefas diárias; as ferramentas integradas, como o calendário ou a lista de tarefas, são ideais para isso. Ao mesmo tempo, pode dar asas à sua imaginação nas collections.

A imagem mostra que é possível combinar conteúdos criativos com conteúdos práticos no bullet journal.

Combine funcionalidade com criatividade.

Ao registar tudo no seu bullet journal, pode verificar a qualquer momento o que fez e quando, e se se está a aproximar dos seus objetivos. Tire conclusões do seu comportamento e procure tornar o seu dia a dia ainda mais eficaz e menos stressante. O bullet journal é um sistema vivo que muda consigo. Experimente coisas novas nas collections e elimine os temas que já não lhe agradam.

Se o caminho é o destino, então temos de aprender a viajar melhor.

Para o seu inventor, Ryder Carroll, o importante é que o bullet journal melhore a sua vida. Não há certo nem errado quando se trata de aproveitar a vida aqui e agora. Isto inclui que o journaling lhe proporcione uma pausa do stress do dia a dia e lhe permita refletir sobre a sua vida. Para algumas pessoas, a escrita criativa pode ter um efeito meditativo. Além disso, o seu bullet journal envolve muito trabalho. É algo feito por si, o que aumenta o seu valor emocional e facilita a persistência.

Uma alternativa ao caderno analógico é um bullet journal digital. O SeaTable oferece-lhe uma solução simples e eficaz para criar os seus calendários, listas e trackers em formato digital e reorganizá-los de forma flexível com apenas alguns cliques. Adapte o modelo gratuito às suas necessidades e acrescente as suas próprias ideias. O bullet journal inclui um habit tracker integrado, que é um complemento prático ao seu diário. Trabalhe com cores, símbolos e imagens para personalizar o seu diário.

Se quiser utilizar o SeaTable para o seu bullet journal, basta registar-se gratuitamente. Encontra o modelo correspondente, com muitas inspirações e entradas de exemplo, aqui.

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