Прямо посреди совещания у вас начинает щекотать в носу, и тут же следует приступ чихания. Глаза слезятся, и от концентрации не остается и следа. Таблетка ненадолго помогает, но часто вызывает сонливость. Поэтому сенная лихорадка, возможно, кажется вам выбором из двух зол.

Но есть путь получше, и начинается он с простых вопросов: В какие дни ваши симптомы проявляются сильнее всего? Какая пыльца сейчас в воздухе? Какое средство действительно вам помогает? Если вы будете наблюдать за этим и фиксировать данные, вы заметите закономерности.

В этой статье вы узнаете, как правильно толковать свои симптомы, как противостоять им с помощью домашних средств и современного лечения и как внести ясность с помощью дневника аллергии.

За сенной лихорадкой скрывается ошибка вашего организма. Ваша иммунная система воспринимает по сути безвредную цветочную пыльцу как угрозу и для защиты выделяет медиатор гистамин. Этот гистамин и вызывает типичные реакции на слизистых оболочках. Из носа течет, глаза чешутся, появляется позыв к чиханию. Именно поэтому вы ощущаете симптомы прежде всего там, где ваш организм имеет прямой контакт с воздухом.

В этой реакции вы отнюдь не одиноки, ведь сенная лихорадка — самая распространенная аллергия вообще. От нее страдают около 15 процентов взрослых в Европе. Аллергия на пыльцу в принципе может возникнуть в любом возрасте, но часто впервые проявляется уже в детском и подростковом возрасте. Подвержены ли вы ей, как правило, зависит от сочетания наследственной предрасположенности и факторов окружающей среды.

Человек на цветущем лугу держится за нос

Когда именно появляются ваши симптомы, подскажет растение, на которое вы реагируете. Ведь симптомы следуют за периодом цветения. Если вы реагируете на несколько видов пыльцы, ваш сезон может растянуться на многие месяцы.

Концентрация пыльцы — это не равномерный поток, она сильно колеблется. На протяжении сезона ваши симптомы вызывают разные растения, и даже в течение дня бывают явные пики и более спокойные фазы. В городах концентрация пыльцы обычно самая высокая вечером, тогда как в сельской местности она особенно сильна по утрам. Зная это, можно намеренно планировать спорт, прогулки или проветривание на периоды с меньшим количеством пыльцы.

В зависимости от того, на какое из этих растений вы реагируете, смещается ваш личный сезон сенной лихорадки. Эти четыре большие группы вызывают большинство симптомов:

  • Раннецветущие растения, такие как лещина, ольха и береза, часто начинают цвести уже в феврале или марте.
  • Злаковые травы доставляют неприятности многим аллергикам с мая до разгара лета.
  • Пыльца зерновых культур, прежде всего ржи, разносится в начале лета.
  • Травянистые растения, такие как полынь и амброзия, встречаются вплоть до сентября.

Знак, предупреждающий о сезоне пыльцы

Симптомы сенной лихорадки чаще всего возникают внезапно и сосредотачиваются в области носа, глаз и дыхательных путей. Приступообразный позыв к чиханию относится к самым заметным симптомам аллергии на пыльцу, нередко сопровождаясь насморком с прозрачным водянистым отделяемым. Одновременно слизистые оболочки отекают, из-за чего вам становится труднее дышать через нос. Глаза тоже, как правило, реагируют. Они чешутся, слезятся и краснеют. Некоторые пострадавшие дополнительно ощущают першение в горле или страдают от усталости и проблем с концентрацией, поскольку организм постоянно работает на пределе.

Именно эти симптомы сенной лихорадки часто приводят к путанице с простудой. Самое важное эмпирическое правило: Простуда наступает постепенно, проходит через неделю и часто сопровождается температурой и густым желтоватым отделяемым. Симптомы же сенной лихорадки появляются внезапно, тянутся неделями и заметно ослабевают в закрытых помещениях. Следующая инфографика показывает важнейшие различия с одного взгляда.

Инфографика о симптомах сенной лихорадки

Если аллергию на пыльцу годами не лечить, она может перейти на нижние дыхательные пути. Врачи говорят тогда о «смене этажа». Из сенной лихорадки на верхнем «этаже» (нос, глаза) развивается аллергическая астма на нижнем «этаже» (бронхи).

Первыми признаками являются стойкий сухой кашель, ощущение стеснения в груди, свистящие хрипы при дыхании или одышка при нагрузке. Исследования показывают, что примерно у каждого третьего пациента с сенной лихорадкой со временем развивается аллергическая астма. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, не стоит выжидать — следует своевременно обратиться к аллергологу. Чем раньше начнется лечение, тем лучше можно предотвратить «смену этажа».

Прежде чем тянуться за таблеткой, стоит заглянуть на кухню. Многие домашние средства от аллергии на пыльцу обладают противовоспалительным, противоотечным или успокаивающим действием на слизистые оболочки и легко вписываются в рабочие будни.

  • Куркума: эта пряность содержит куркумин и обладает противовоспалительным действием.
  • Имбирь: свежезаваренный чай подавляет воспалительные реакции и укрепляет иммунную систему.
  • Масло черного тмина: одна-две чайные ложки в день поставляют жирные кислоты, которые могут ослаблять аллергические реакции.
  • Чили и хрен: содержат острые вещества, которые оказывают противоотечное действие на слизистую оболочку носа и быстро освобождают дыхательные пути.
  • Кориандр: считается натуральным антигистаминным средством и в свежем виде добавляется в салаты или супы.
  • Яблочный уксус: столовая ложка в стакане теплой воды по утрам может регулировать выработку слизи.
  • Местный мед: содержит небольшое количество местной пыльцы. Некоторые пострадавшие сообщают, что ежедневная порция в долгосрочной перспективе снижает чувствительность.

Различные домашние средства от аллергии — имбирь, мед и травяной чай на деревянном столе

Облегчить симптомы можно и снаружи. Промывание носа соленой водой смывает пыльцу прямо со слизистых оболочек и заметно разгружает ваш нос. Идеально применять его вечером после работы, чтобы избавиться от дневной нагрузки. При заложенном носе дополнительно помогает паровая ингаляция, лучше всего с ромашкой или солью. Теплый пар увлажняет ваши дыхательные пути и разжижает плотное отделяемое.

Каким бы многообещающим ни казался этот список, действие домашних средств очень индивидуально. То, что творит чудеса у коллеги, вам, возможно, совсем не поможет. Именно здесь окупается то, чтобы на протяжении нескольких недель фиксировать, какие средства вы пробовали и как после этого менялось ваше самочувствие. Со временем вы увидите черным по белому, какая комбинация домашних средств от сенной лихорадки действительно вам помогает, а какие можно и не использовать.

Домашние средства — хорошее начало, но при более сильных симптомах не обойтись без врачебного обследования. Первая инстанция — аллерголог, который с помощью целенаправленных тестов выясняет, на что именно вы реагируете.

Самый распространенный тест на сенную лихорадку — это прик-тест. При нем на кожу предплечья наносят маленькие капли различных растворов аллергенов и слегка процарапывают кожу. Если место примерно через 15–20 минут реагирует покраснением или волдырями, аллерген считается вероятным провокатором.

Дополнительно может быть проведен анализ крови на специфические антитела, прежде всего тогда, когда прик-тест не дает однозначных результатов. Только с такой диагностикой ваша аллергия на пыльцу и ее симптомы поддаются действительно целенаправленному лечению, потому что становится ясно, реагируете ли вы на березу, травы, полынь или несколько видов пыльцы.

Прик-тест на предплечье для диагностики аллергии на пыльцу у врача

Медикаментозное лечение сенной лихорадки направлено на симптомы и облегчает вашу острую нагрузку. Главную роль играют три группы действующих веществ.

  • Антигистаминные препараты блокируют действие гистамина и тем самым облегчают позыв к чиханию, зуд и насморк. Обращайте внимание на препараты нового поколения, ведь они вызывают значительно меньше сонливости, чем более старые вещества, и подходят также для рабочих будней.
  • Кортизон в виде назального спрея или таблеток обладает сильным противовоспалительным действием и является средством выбора при выраженных симптомах. При местном применении побочные эффекты считаются незначительными.
  • Кромоны стабилизируют тучные клетки и предотвращают само выделение гистамина. Они действуют профилактически, и их следует применять еще до начала сезона пыльцы.

В то время как лекарства лишь облегчают симптомы, гипосенсибилизация (называемая также специфической иммунотерапией) воздействует на причину. На протяжении примерно трех лет вы получаете аллерген в возрастающей дозе в виде инъекций или таблеток. Так ваша иммунная система постепенно привыкает к нему и со временем реагирует значительно слабее.

Эта терапия — единственное лечение сенной лихорадки, которое действует в долгосрочной перспективе, и она может снизить риск «смены этажа». Подходит ли она вам, лучше всего выяснить непосредственно с вашим аллергологом, ведь решение зависит от ваших аллергенов, степени тяжести и вашего возраста.

Самая действенная стратегия при сенной лихорадке по-прежнему состоит в том, чтобы допускать к себе как можно меньше пыльцы. С помощью нескольких целенаправленных изменений в повседневной жизни вы заметно снизите свою аллергию на пыльцу, не теряя в продуктивности. Какие из этих мер дадут наибольший эффект именно у вас, зависит от вашего распорядка дня и ваших провокаторов. Тот, кто опробует эти советы и в течение нескольких недель будет фиксировать собственное состояние, быстро выяснит, какие рычаги действительно того стоят.

  • Принимать душ и мыть волосы вечером: в течение дня пыльца скапливается в волосах и на коже. Тот, кто смывает ее перед сном, спит значительно спокойнее.
  • Снимать одежду вне спальни: иначе пыльца остается в ткани и нагружает вас всю ночь.
  • Сквозное проветривание в правильное время: в городе лучше всего проветривать между 6 и 8 часами утра, в сельской местности — скорее между 19 и 24 часами. В остальное время держите окна закрытыми.
  • Противопыльцевые сетки на окнах: они удерживают большую часть пыльцы снаружи и являются стоящим вложением особенно в спальне.
  • Очиститель воздуха с HEPA-фильтром: он фильтрует пыльцу из воздуха в помещении и обеспечивает заметно меньше симптомов во время долгих рабочих дней.
  • Держать окна, выходящие на оживленную улицу, закрытыми: хотя свежий воздух кажется заманчивым, концентрация пыльцы здесь часто особенно высока.
  • Держать под рукой солевой назальный спрей: короткое применение прямо за рабочим столом освобождает нос, не вызывая сонливости.
  • Маска FFP2 при поездках или стрижке газона: то, что прижилось в последние годы, надежно защищает и от пыльцы.
  • Держать окна автомобиля закрытыми: по возможности установите в систему вентиляции пыльцевой фильтр.
  • Планировать спорт на периоды с малым количеством пыльцы: после дождя воздух особенно чист. В полдень и при сухом ветре от занятий спортом на открытом воздухе лучше воздержаться.
  • Учитывать местный сезон пыльцы при поездках: при планировании отпуска узнайте о концентрации пыльцы в месте отдыха.

Крупный план цветка с видимыми зернами пыльцы

Почему дневник аллергии — это первый шаг #

Календарь пыльцы показывает вам, что носится снаружи. Но он ничего не говорит о том, насколько сильно именно вы реагируете в этот день. Два человека с одинаковой аллергией на травы могут при идентичном уровне пыльцы иметь совершенно разные симптомы сенной лихорадки. Сюда же примешиваются личная чувствительность, сон, стресс, прием лекарств и даже влажность воздуха.

Именно поэтому стоит фиксировать наряду с уровнем пыльцы и собственные симптомы. Тот, кто на протяжении нескольких недель записывает, когда и какие жалобы возникали и какая пыльца тогда преобладала, распознает свою личную закономерность. Внезапно становится видно, что глаза чешутся прежде всего в ветреные «березовые» дни или что пыльца трав в первую очередь лишает сна. Простой дневник аллергии превращает расплывчатые жалобы в конкретные провокаторы, с которыми вы и ваш врач можете работать.

Чтобы вам не пришлось начинать с нуля, мы предоставляем в ваше распоряжение дневник аллергии в виде бесплатного шаблона, в котором есть все, что нужно для аккуратного анализа. Он сразу готов к использованию и подстраивается под ваш распорядок дня — будь то за рабочим столом или в дороге на смартфоне.

Через простую форму вы за несколько секунд фиксируете дату, симптомы, силу жалоб, принятые лекарства и погодные условия. Наглядный обзор показывает вам, какая пыльца активна в какой момент сезона и когда ваши симптомы были особенно сильными.

Проанализируйте, в какие дни, при какой погоде и при каком уровне пыльцы ваши симптомы были наиболее сильными. Так вы распознаете, какая пыльца действительно вас нагружает и какие меры действительно помогают. У аллерголога вы сможете сразу предъявить свои данные, вместо того чтобы полагаться на память. Это экономит вам время и делает вашу диагностику более точной.

Какие домашние средства от сенной лихорадки лучше всего помогают в офисе?

В офисе хорошо себя зарекомендовали прежде всего незаметные и быстрые средства. Солевой назальный спрей освобождает ваш нос за секунды, не вызывая сонливости. Имбирный чай обладает противовоспалительным действием, и его можно пить попутно. Очиститель воздуха с HEPA-фильтром на вашем рабочем столе заметно снижает концентрацию пыльцы в помещении. Если хотите, добавьте куркуму или масло черного тмина в свой рацион, чтобы в долгосрочной перспективе сдержать склонность к воспалениям.

С какого момента следует начинать медикаментозное лечение сенной лихорадки?

Как только домашних средств и советов по поведению становится недостаточно, имеет смысл прибегнуть к медикаментозному лечению сенной лихорадки. Не позднее, чем когда страдают ваш сон, концентрация или дыхание, не стоит больше ждать. Обращайтесь к аллергологу своевременно, ведь нелеченая аллергия на пыльцу повышает ваш риск развития аллергической астмы.

Каковы типичные симптомы аллергии на пыльцу по сравнению с вирусной инфекцией?

Симптомы аллергии на пыльцу появляются внезапно, возникают сезонно и проявляются зудящими, слезящимися глазами, приступообразным чиханием и прозрачным отделяемым из носа. Температуры почти никогда не бывает. Простуда же наступает постепенно, проходит через неделю и проявляется густым желтоватым отделяемым, болью в горле и иногда температурой. Если в закрытых помещениях вы заметно вздыхаете с облегчением, у вас с высокой вероятностью сенная лихорадка.

Когда лучшее время для теста на сенную лихорадку?

В идеале делайте тест на сенную лихорадку вне сезона пыльцы, то есть осенью или зимой. В это время ваши симптомы стихли, а иммунная система не раздражена остро, что повышает достоверность теста. Кроме того, у вас будет достаточно времени, чтобы перед следующим сезоном целенаправленно начать терапию.

Как пыльца в воздухе влияет на качество сна и что можно сделать?

Пыльца, которая в течение дня оседает в ваших волосах и одежде, продолжает нагружать вас ночью и приводит к беспокойному сну, заложенности носа и утренним приступам чихания. Принимайте душ вечером и мойте волосы, чтобы удалить большую часть. Не оставляйте дневную одежду в спальне. Противопыльцевые сетки на окнах дополнительно удерживают пыльцу снаружи и обеспечивают значительно более спокойный сон.

TAGS: Повседневная Жизнь И Досуг