La crisis de la corona obliga actualmente a millones de personas a trabajar desde casa. A algunos les resulta fácil adaptarse a la nueva situación, pero a muchos también les cuesta. ¿Tampoco sabes cómo empezar por la mañana? ¿Sigues olvidando tu pausa para comer y en su lugar te comes tus sándwiches hechos rápidamente delante de tu PC? Le daremos valiosos consejos y le mostraremos ventajas que definitivamente le facilitarán la situación.

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Para evitar el cansancio de las decisiones por la mañana, establezca una rutina matutina fija. Levántate siempre a la misma hora y empieza el día con cosas buenas para ti. Salga a dar un paseo en bicicleta o a correr, escuche un audiolibro o lea algo. Cada persona es diferente, ¡encuentra tu camino! Para muchos, también les ayuda a prepararse por la mañana como de costumbre, como si realmente fueran a la oficina. Al fin y al cabo, el chándal y el pijama no deberían asociarse con el trabajo en el futuro.

Crear un espacio de trabajo es muy importante para trabajar desde casa. Si no tienes un estudio, utiliza separadores de ambientes . Pueden ser estanterías, plantas, cortinas o simplemente un color de pared diferente. La separación visual es importante, ya que facilita la entrada en el modo de trabajo y la desconexión después del mismo.

Oficina en casa

El aire fresco y el ejercicio no sólo son buenos justo después de levantarse, los pequeños descansos entre medias también son buenos para la concentración. ¿Tienes una llamada larga? ¿Por qué no pruebas a pasear por tu piso o incluso por la manzana durante tu llamada? La larga pausa para el café con tus colegas ya no es necesaria en la oficina en casa, así que ahora tienes 5 minutos para tomar aire fresco en su lugar.

4. incluso en la oficina en casa - ¡toma tu descanso para comer! #

¿Te oyes decir que no tienes tiempo para un descanso? Entonces, ¡deberías coger uno! Si haces pausas regulares, trabajarás más concentrado y productivo. La ventaja de una oficina en casa es que puedes programar tus descansos como quieras. En lugar de una larga pausa para comer, los expertos recomiendan varias pausas pequeñas e intensas. El aumento del tiempo que pasamos frente a la pantalla supone un mayor esfuerzo para nuestros ojos de lo habitual, y la falta de desplazamientos hace que no hagamos suficiente ejercicio. Colóquese junto a la ventana abierta durante unos instantes e inhale y exhale profundamente varias veces. Cierra los ojos durante 2 minutos en el intervalo, preferiblemente con un temporizador.

Para evitar situaciones desagradables durante las videollamadas, es aconsejable establecer normas con los miembros de la familia. Ejemplo importante: cerrar la puerta significa “No molestar”.

No necesitas un correo electrónico o un mensaje de mensajería para cada pequeña pregunta. Sólo tienes que llamar a tus colegas. Las preguntas se aclaran más rápidamente y además se tiene al menos un poco de contacto social.

Aunque sea difícil al principio, trabajar desde casa ofrece algunas ventajas. Te ahorras el viaje al trabajo y, por tanto, los molestos atascos o los retrasos de los autobuses y trenes. Al final del día, tienes un poco más de tiempo libre. También te ahorras el dinero del viaje en coche o en autobús. El nivel de ruido tampoco suele ser tan alto en casa. Sobre todo si trabajas en una oficina abierta. Además, si no tiene plazos estrictamente prescritos, puede trabajar según su propio biorritmo. ¿Ya estás en forma a las 5 de la mañana y puedes empezar tu jornada laboral? No hay problema en la oficina de casa.

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